Hälsoprojekt
Eftersom livskvalitet är någont personligt handlar det mycket om att man har självkännedom, att man vet vilka behov man har och hur man tillfredsställer dem. Det som är viktigt för mig är och mitt behov är att äta rätt, förbättra min kondition och vara frisk. Jag ser mig själv inte frisk. Jag äter för mycket av godis och jag gör aldrig någon övning på fritiden så jag är inte alltid i god humör och det mest jag brukar inte ha energi att göra något.
Hälsosam kost handlar inte om att man vill vara smal, eller beröva sig av de livsmedel man älskar. Hälsosam kost handlar om att man må bra, att ha mer energi, stabilisera sitt humör, och hålla sig så frisk som möjligt.
Träna regelbundet är ett av de hälsosammaste saker man kan göra för sig själv. Det sänker risken för allvarliga hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och högt blodtryck. Det kan också trimma din figur, förbättra din sömn. Och Inte bara motion är bra för kroppen, det är också bra för ditt hjärna och minne.
Att vara fysiskt aktiv kan lindra depression, lindra stress och ångest, stärka självkänslan och förbättra hela din syn på livet. Och du behöver inte tillbringa långa, tråkiga timmar på ett gym för du att skörda dessa fördelar. Oavsett din ålder, begränsningar hälsa eller fitness nivåer, kan du utveckla ett träningsprogram som är roligt, givande och passar ditt liv
Utvärdering på hur jag har träna
Kostcirkel som innehåller :grönsaker,fisk,kött & ägg, mjölkprodukter,matfett,bröd,mjöl&gryn,potatis&rotfrukter,frukt&bär.
Har druckit mycket vatten - 2
Dansa två gånger i veckan
Jogga tre gånger i veckan
Kör lite basketboll
Lite situps varje dag, träna (mage, rumpa)
Under de här 11 veckor har jag tränat. Det har gått jättebra och nu kan jag göra många saker och jag kommer fortsätta så med det jag gör idag.
Varför var det viktigt (alltså målet och allting)
Mitt mål var att förbättra min kondition och börja träna, äta rätt och kunna orka mer.
Vilka appar jag använder som passar mitt hälsoprojekt.
Seven", situps, ab workout appar på AppStore.
KASAM - en känsla av sammanhang
Jag begriper målet eftersom den har ett bra syfte (målet har en stor betydelse)
Och är hanterbart.
Var ifrån fick du inspirationen?
Exercise help guide. Vårdguiden